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2023.04.11 Tuesday | -
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まんMARUライフ静岡県静岡市清水区から発信☆ 元気に健康に、まんまるライフを過ごすための食・料理・生活の情報BLOG サイト内項目
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本当は体にいいのに「ダメ」と誤解されていること6つ【後編】
【資料】Menjoy! 2012/02/ http://www.men-joy.jp/archives/36918 【4】チョコレートは心臓を守り「がん」と戦う ハーバード大学の研究によると、ダークチョコレートには、 健康に関連する多数の化学物質が含まれているそうです。 例えば・・・ 抗炎症、抗アレルギー、抗ガン作用のフラボノイドが、最も多く 含まれている食品は、ダークチョコレートなのです。 フラボノイドは、善玉コレステロールを増加させる一方で、ある種のコレステロールの 酸化を防いで、体にダメージを与える形状になるのを防ぎます。 またダークチョコレートは血圧を下げ、血小板の活性化を防いで脳卒中や、心臓発作 のリスクを下げる効果があります。 この点から言えば、チョコレートはダークであるほど効果的で、純ココアならばなお効果的。 ちなみに専門家によると、ミルクチョコレートは「食べてもムダ」だそうです。 【5】赤身の肉は栄養豊富 赤身の肉とは、牛肉や羊肉などの調理前に赤みがかっている肉を指します。 (なので白っぽい鶏肉やピンクの豚肉は入りません) 牛肉、バイソンの肉、そして狩猟肉は、菜食では得られない栄養の宝庫です。 赤身の肉には、鉄分、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB3、B6、B12が含まれており、 カナダ人にとっては、肉以外の食物からは得にくい栄養素です。 (日本人の食生活では、これらの栄養素は、主に魚介類や穀類や大豆などに含まれ ています。欠乏しがちですが、カナダの食生活よりは摂りやすい環境なのかもしれません) 昨年のはじめに、英国栄養学財団が公開した栄養学速報に、赤身の肉の健康リスクに関する 大規模調査についての記事が含まれていました。 結果は「脂肪分の少ない適量の赤身の肉は健康によい」との内容でした。 牛肉の脂肪は「健康に悪い」といわれる飽和脂肪酸と、「健康にいい」といわれる 一価不飽和脂肪酸が混ざっています。脂肪は取り除いた方が、無難かもしれません。 【6】セックスは神経をなだめ免疫力アップさせる 適切に行うと、セックスは30〜60分で200キロカロリーを消費する、よい運動になるとのこと。 加えて、生物学的心理学誌の研究によると、ストレスの多い状況にいる女性は (もちろん事後に)より鎮静し、血圧が下がる傾向があるとのことです。 また、ペンシルバニア州にあるウィルクス大学の研究で、 女性の免疫機能の検査をする調査が行われました。 その結果、風邪や感染症を防ぐ免疫機能は、ひんぱんにセックスをしている女性の方が、 禁欲的な女性よりも、高いという結果が明らかになりました。 “セックスできれいになる”、“セックスで健康になる”を裏付ける研究は、 結構たくさんされているみたいですね。 免疫機能までアップするとは驚きです。 JUGEMテーマ:最近の話題になるニュース
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本当は体にいいのに「ダメ」と誤解されていること6つ【前編】
【資料】Menjoy! 2012/02/ http://www.men-joy.jp/archives/36918 なんでも我慢するのは、体にイイわけではありません。 研究結果から見ても、どうやらその通りのようです。 カナダのニュースサイト『Canada.com』から、誤解されがちな 「体にいいこと6つ」・・・というものを見つけました。 ちょっとひねりが効いているので、注意してお試しを! 資料のサイトから抜粋しておりますので、 もっと詳しく見たい方は、上記のサイトへっ☆ 【1】怒りも役立つことがある 「ネガティブな感情は悪いもの」と言われ続けて久しいですが、研究の結果、 怒りには役立つ機能が多くあることが判明しました。 心理科学誌の研究によると、気に入らない作業をさっさと済ませることや、 必要なものごとを獲得するための競争に強くなることに、怒りが非常に役立つのだそうです。 (例:バーゲン売り場で勝つ!) この効果は、特に女性に強いとのことです。 また、怒りのようなネガティブな感情を解放することは、ストレスや不安、 そして不満を抑圧することから起きる害を減少させます。 【2】赤ワインは心臓の味方 赤ワインはポリフェノールが豊富です。このポリフェノール、いわゆる抗酸化物質なんです。 アメリカの名門メイヨー病院によると、赤ワインのポリフェノールは、 心臓の血管内壁を保護するのに役立つとのことです。 ポリフェノールの中でも、レスベラトロルという物質は悪玉コレステロールを減らし、 血栓を防ぐ効果があります。 【3】体が求める“なまけ方” ペンシルバニア大学の研究チームがNASAと行った研究によると、短時間の昼寝は、 活力や記憶力を高め、機嫌をよく保ち、ストレスの影響を減少させ、 その結果心臓病のリスクを下げる効果があるとのことです。 ただし、本格的に眠った場合の入眠時に現れるノンレム睡眠と、その後に現れる レム睡眠の両方に至る必要があります。 ノンレム睡眠では認知と創造性が回復し、レム睡眠では身体的な機能が回復します。 ちなみに職場環境革新の帝王であるグーグルや、ナイキ、ブリティッシュエアウェイズといった、 先見の明のある企業では、既に午後の昼寝を取り入れています。 それだけではなく、睡眠ルームを作ったり、オフィスに昼寝グッズを常備したりするなど、 積極的に昼寝を推奨しています。 JUGEMテーマ:最近の話題になるニュース
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今度はトマトが売り切れ状態!!
「メタボ対策に効果が期待できる」などと報じられ、トマトが大人気です。 トマトジュースやトマトそのものが売り切れる小売店も続出している ようですが、どの程度の効果があるかは分かっていない。 きっかけは2012年2月10日に京都大学が発表した研究結果。 トマトに中性脂肪を減らす効果があることは知られていたものの、 具体的な成分は不明だった。京都大の河田照雄教授らは、 トマトから抽出した物質から有効成分を見つけ、マウスで効果を確認したという。 まだマウス試験での段階だが、これがテレビ・新聞などで相次いで報道された。 マウスに与えた量を人間に換算すると、1日にトマト6個分だといい、 トマト農家には太っている人が少ないなどと伝えられた。 これまでも「メタボに効く」とされた食べ物はあったが、今回は京都大学の研究が 根拠にある・・・ということで大きな話題となり、 トマトやトマトジュースを買い求める人が各地で相次いだ。 ツイッターには、発表のあった2月10日以降、 「さっきスーパー行ったらトマトが売り切れだった」 「トマトジュースはすべて売り切れ、トマト関連の食材丸ごと品薄状態…」 「コンビニでトマトジュースが売り切れ寸前で吹いたwみんな考えることは同じ」 といった呟きが寄せられた。 スッカラカンになった商品棚の写真をアップする人もいる。 J-CASTニュースが、14日に都内のスーパー、コンビニ、ドラッグストアを回ったところ、 一部店舗で、トマトジュースが売り切れていた。 まだ在庫のある店舗も「なぜかトマトジュースが大人気」 「テレビで紹介されました」といったポップで宣伝しており、今を商機とみているようだ。 アマゾンでも同様で、ベストセラーランキングでは、ランク圏外だったデルモンテの食塩無添加トマトジュース(900ml×12本)が11日夜に食品&飲料部門で2位になった。14日17時現在も6位に入っているが、在庫切れ状態だ。 【資料】http://www.j-cast.com/2012/02/14122173.html JUGEMテーマ:最近の話題になるニュース
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花粉症を寄せ付けないための10か条
毎年この季節になると花粉症の人が気になるのは、花粉の飛散量。 平成23年12月27日に環境省が発表した『平成24年春の花粉総飛散量の予測』によると、 今年の花粉総飛散量は、例年との比較では全国的に例年並みか、 例年よりやや少なくなる見込みだといいます。 花粉症を防ぐには、とにかく花粉を体に寄せ付けない生活を心がけることが大事☆。 『花粉症を寄せ付けない生活を送るための10カ条』を 「女性自身 2月5日(日)13時45分配信」・・・で見つけたので ご紹介します!! 〜o(*^▽^*)o~♪ 【1】衣類は花粉がつきにくい素材を選ぶ 「外出時は、とくにコートはウール厳禁。ポリエステルなどの 花粉が付着しにくい素材を選ぶこと。 花粉が払い落とせます」 【2】バッグの素材にも注意を 「バッグも布やファー素材はこの時期NG。ビニール製など花粉が 付着しにくく、簡単に落とせるものを」 【3】帽子はこの時期の必須アイテム 「髪の毛はまとめて帽子の中に入れて花粉がつかないように。 マフラーなどで首からの侵入も防いで、完全防備を心がけましょう」 【4】飛散量の多い時間帯の外出に注意 「花粉が多く飛散するのは12〜18時ごろ。なかでも、とくに多い時間帯は 13〜15時ごろなので、外出はなるべく控える」 【5】花粉飛散前からマスクで予防対策を 「マスクは吸い込む花粉の量を1/6〜1/3に減らし、鼻の症状を軽くします。 鼻にフィットしたものを選ぶこと」 【6】メガネの着用を忘れずに 「普通のメガネでも花粉は1/3に抑える効果があります。 さらに防御カバー付きメガネは花粉の侵入をより減らすことができます」 【7】帰宅したらすぐにうがいと洗顔を 「家に入る前に衣類に付いた花粉を払い落とし、洗顔、洗眼、 うがい、手洗いすることが大切です」 【8】洗濯は午前中にすませる 「花粉は気温の高い午後に多く飛ぶので洗濯は午前中に。 帽子やマフラーもこまめに洗濯しましょう」 【9】空気清浄機は加湿機能付きを 「室内の空気は乾燥していると花粉が舞い上がるので、 加湿タイプの空気清浄機を使うほうがベターです」 【10】つらくて眠れない人は頭の位置を変える 「窓際に頭を向けて寝るとすき間から花粉が侵入している場合があります。 ベッドや布団の頭の位置を変えてみましょう」 ソース:Yahoo(女性自身) http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120205-00000302-jisin-soci JUGEMテーマ:健康
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